Az önfejlesztés órában az érzelmek egészséges kezelésében segítem azokat, akik készek dolgozni önmagukon. Kifejezetten a félelmek, bizonytalanságok és a stressz leküzdésében adok támogatást, legyen szó munkahelyi vagy magánéleti szituációról.
Az önfejlesztés ugyanis lehetővé teszi, hogy jobban megértsd önmagadat, az értékrendedet, ambícióidat, és segít abban, hogy magabiztosan képviseld ezeket.
A fejlesztő beszélgetés elősegíti hogy a szituációd új perspektívába kerüljön, és hogy a gondolataid rendeződjenek.
Az önfejlesztés óra egy olyan biztonságos tér, ahol őszintén felvállalhatod a sérülékenységedet, megvitathatod a félelmeidet, a frusztrációkat vagy felkészülhetsz kritikus szituációkra.
Az óra eredményeképpen magabiztosabbá válsz, és tisztába kerülsz az értékeiddel.
Hogyan működik egy ilyen önfejlesztő óra?
Megnevezed azokat a negatív gondolatokat, ítéleteket egy kellemetlen személy vagy stresszes helyzetet illetően, ami dühít vagy elszomorít.
A beszélgetés második lépéseként Byron Katie 4 kérdés önvizsgálati módszeréből indulunk ki, amely segít feltárni az alaphiedelmeidet, és a nem kívánatos reakcióid eredetét.
További célzott kérdések segítségével aztán feltárjuk azokat a területeket/gyenge pontokat, amelyekben érdemes a tudatosságodat erősítened és új személetmódot alkalmaznod.
Legnagyobb előnye ennek a módszernek, hogy viszonylag gyorsan rájöhetsz arra, hogyan tudsz változtatni a saját viselkedéseden azért, hogy aztán eredményesen tudd kezelni a szituációdat, kapcsolataidat.
Az önfejlesztő óra segít elindítani egy önvizsgálati folyamatot, amit aztán otthon magadban is tudsz tovább folytatni, akár további naplózással.
Ki vagyok én, aki segítelek a személyes önfejlesztésedben?
Kósa Szénia, coach, 37 éves. A Nemzetközi Coaching Szövetség 152 órás akkreditált képzését végeztem el angol nyelven 2013-2015 között, így hivatalosan is rendelkezem coaching CPC (Certified Professional Coach) képesítéssel. Azóta kb. 500 coaching óra van a hátam mögött, főképp elengedés témakörben.
Önfejlesztő beszélgetések után ezeket mondták:
Szuper az, hogy sosem kellett magam kellemetlenül éreznem irreális félelmeim vagy látszólag értelmetlen dilemmáim miatt – mindig meg tudod teremteni azt a légkört, amiben természetes emberi reakciókként tekinthetek ezekre.”
„Nekem a legnagyobb dolog, amit adott a coaching Szénivel a nyugalom, hogy minden okés velem és a gondolati pörgések egyre csökkennek, mert tudom, hogy rajtam múlik mennyire megyek bele, vagy éppen jövök ki belőle.
Elszállt „spiri” gondolatok helyett kézzel fogható megoldásokat kaptam, mindezt úgy, hogy nem meg lett mondva mit csináljak,hanem a kérdések által rá lettem vezetve a megoldásra, és így hogy végülis „én jöttem rá” jobban be is tudtam építeni, az „aha” élmény után”
„Más terápiákkal ellentétben itt gyakorlatias tanácsokat kaptam a hétköznapokra. A helyzeteket, gondolatokat a megszokottól eltérő, más szemszögből vizsgáltuk. A legnagyobb lelki áttörés: megengedem a saját gondolataim és érzelmeim..”
„Önértékelésem pozitívabb lett, több bátor vélemény- felvállaláson vagyok túl, amióta együtt dolgozunk, nyugodtabbá váltam (külső szemlélők is látják). Hálás vagyok a törődésért, a figyelemért, az önértékelésem pozitív változásáért.”
„Életem legjobb döntése volt, visszakaptam az életem. Nagyon hálás vagyok a sok segítségért, támogatásért, seggbe rúgásért.. Bölcsebb lettem.”
“A munkahelyemen sikerült nagyobb önbizalommal hozzáállni a munkához. Jobban kezdem megismerni magamat, illetve elfogadni és szeretni azt, aki vagyok. Szénia megértéssel és empátiával fordult hozzám, türelmes volt, és a személyiségemmel kezdtünk el dolgozni.. A terápiák után nagyon jó kedvem lett, teljesen feltöltődtem.”
“Nagy mértékben csökkent a gyomoridegem, sokkal higgadtabban kezelem a felmerülő helyzeteket a családi életemben is és a munkahelyemen is. A sok „mi lesz, ha…” aggályra már tudok úgy tekinteni, hogy „mégis mi lenne…”. Kevesebb az itthoni veszekedés, zsörtölődés, helyettük értékesen pihenek.
Kézzelfoghatóvá, rutinfeladattá varázsolta az elviekben tett megállapításokat, amikről már tudtam, de nem tudtam rajtuk javítani, mert az előzőleg próbált eszközök nem működtek, vagy nem jól használtam őket.
Hálás vagyok, amiért ilyen sokat adsz/adtál az újraépítkezésemhez”
Szeretnél bejelentkezni egy önfejlesztés órára?
Az önvizsgálati coaching alkalom ára: 15,000 Ft /60 perc
A coaching órákat online történnek (Google Meet), és hétköznap esténként 18:00-20:00 órai kezdéssel lehet befoglalni.
Jelentkezz be az alábbi űrlap segítségével, és emailben küldöm a további információkat a meeting illetve a fizetési részletekkel kapcsolatban!